بسم الله الرحمن الرحيم
ـ تعتبر رياضة المشى الأكثر بساطة وشيوعا فى العالم
لأنه يمكن مزاولتها فى أى مكان وزمان وهى الأكثر نغعا لأجهزة الجسم كاملة
لأنها تعمل على تنشيط الدورة الدموية وتقوية العضلات والمفاصل
وتساهم فى تنظيم عمل الجهاز الهضمى لدى الانسان
وتساعد على افراز مادة (الأندروفين) التى بدورها تقوم بتقليل
الاحساس بالألم خاصة لمرضى الروماتيزم والركبة والعمود الفقرى
وتقاوم الاجهاد والكسل ولكن يجب أن تكون ضمن جدول اسبوعى
وبأوقات جيدة ولنبدأ المشى لمدة من 30 ثانية على الأقل ثم التدرج لساعات أطول
ولا ننسى شرب الماء قبل وبعد الرياضة خصوصا فى الطقس الحار لتعويض السوائل التى يفقدها الجسم