كيف نهتم بذاكرتنا ؟

يخزن الدماغ اى معلومة نتعلمها وتتكون الذاكرة نتيجة
تراكم المعلومات ومع التقدم فى العمر تضعف الذاكرة
ولكن يمكننا الاستفادة القصوى مع الامكانات التى يوفرها لنا الدماغ
بالاهتمام بذاكرتنا واليكم بعض النصائح :

1-اتباع نظام غذائى صحى :
خصوصا فى الصباح بتناول اغذية غنية بمادتى البوتاسيوم
والكالسيوم وتناول الاطعمة الغنية بالسكريات والجبن والمربى ينشط الذاكرة


2-النوم العميق :
حيث يقوم المخ باستعراض التجارب التى مرت
به فى النهار فتقوى وصلاته العصبية


3-ممارسة الرياضة :
فبالتمرينات الرياضية يتدفق الدم الى المخ اكثر
مما يساعد على التخفيف من الضغط العصبى والاجهاد


4-وضع المخ فى حالة تحد :
عن طريق القيام بهوايات تعتمد على الفكر
كالكلمات المتقاطعة والقراءة


5-الترفيه عن النفس :
بمشاهدة افلام مضحكة او قراءة الطرائف
فالضحك يساعد على تدفق الدم الى المخ


6-تمرين الذاكرة :
كان نحاول تذكر ارقام الهواتف

شكرا لكى
جزاكى الله خيرا

بارك الله فيكم
تسلمووووووووووو على المرور

شكرا

مررسيي

شكرا على مروركم
تسلمووووووووووووووو