منتدى الصداقه
اهلابك فى المنتدى اسعدنا تواجدك نتمنى لك
قضاء اوقاتا ممتعه معنا
وان كنت زائرا نتمنى تسجيلك هنا
منتدى الصداقه
اهلابك فى المنتدى اسعدنا تواجدك نتمنى لك
قضاء اوقاتا ممتعه معنا
وان كنت زائرا نتمنى تسجيلك هنا
منتدى الصداقه
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
مـــــــا يلــــــــفـــــــــــــظ مـــــــن قـــــــــول الا لـــــــــديــــــــــه رقــــــيــــــــــب عتـــــــــــيـــــــــد
المواضيع الأخيرة
» تخيل تدخل المنتدى بعد عشر سنوات
تحذير من الحمام البارد بعد ممارسة الرياضة Emptyالجمعة فبراير 18, 2022 2:11 pm من طرف سندريلا

» ;) اتمنى ان تكونوا جميعا بخيررررررررررررر
تحذير من الحمام البارد بعد ممارسة الرياضة Emptyالثلاثاء يونيو 23, 2020 5:15 am من طرف وردة الأمل

» مــــــــــوضوع ملــــيون رد
تحذير من الحمام البارد بعد ممارسة الرياضة Emptyالإثنين سبتمبر 26, 2016 5:23 pm من طرف سندريلا

» لا تضع لفظ _ ( قل ) عند قراءة المعوذتين عند قراءتك الأذكار
تحذير من الحمام البارد بعد ممارسة الرياضة Emptyالأربعاء يونيو 01, 2016 11:15 am من طرف عصام

» من هم يأجوج ومأجوج (الجزء الثالث)
تحذير من الحمام البارد بعد ممارسة الرياضة Emptyالأربعاء يونيو 01, 2016 10:55 am من طرف عصام

» من هم يأجوج ومأجوج (الجزء الثاني )
تحذير من الحمام البارد بعد ممارسة الرياضة Emptyالأربعاء يونيو 01, 2016 10:55 am من طرف عصام

» من هم يأجوج ومأجوج (الجزء الأول)
تحذير من الحمام البارد بعد ممارسة الرياضة Emptyالأربعاء يونيو 01, 2016 10:46 am من طرف عصام

» لماذا يرى الحمار الشيطان والديك يرى الملائكة
تحذير من الحمام البارد بعد ممارسة الرياضة Emptyالأربعاء يونيو 01, 2016 10:10 am من طرف عصام

» اعمار الانبياء ومواقع دفنهم عليهم السلام
تحذير من الحمام البارد بعد ممارسة الرياضة Emptyالثلاثاء فبراير 16, 2016 11:43 am من طرف الاســـ نور ـــلام

أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 470 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 470 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 470 بتاريخ السبت نوفمبر 23, 2024 7:45 pm
نوفمبر 2024
الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
اليوميةاليومية

 

 تحذير من الحمام البارد بعد ممارسة الرياضة

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
شذي الياسمين
شخصية هامة
شخصية هامة
شذي الياسمين


الجنس : انثى

عدد المساهمات : 763
نقاط : 5909
تاريخ التسجيل : 24/11/2010
المزاج الحمد الله

بطاقة الشخصية
مدونتى :

تحذير من الحمام البارد بعد ممارسة الرياضة Empty
مُساهمةموضوع: تحذير من الحمام البارد بعد ممارسة الرياضة   تحذير من الحمام البارد بعد ممارسة الرياضة Emptyالثلاثاء مارس 06, 2012 3:59 pm

تحذير من الحمام البارد بعد ممارسة الرياضة






إن أخذ حمام بارد بعد
ممارسة التمارين الرياضية

قد يمنع تقرحات والتهاب العضلات، إلا أن هناك
بعض الآثار الجانبية

لهذه الطريقة التي تعرف بالعلاج بالتبريد.
بالرغم
من شيوع هذه الطريقة العلاجية للتخفيف من آلام العضلات بعد ممارسة
التمارين الرياضية، إلا أن البحوث التي تناولت فوائد هذا

الحمام البارد
وآثاره الجانبية تظل قاصرة وغير كافية كما أثبت باحثون آيرلنديون

.
وصرح كريس بليكلي كاتب الدراسة والباحث بجامعة Ulster بآيرلندا الشمالية بأن "هذا تقليد معروف في مجال العلاج الرياضي يمارس على الرياضيين المحترفين، إلا أنه بدأ في التراجع بشكل تدريجي".


وقد قام الباحث بجمع بيانات عن 366 شخص من 17 دراسة سابقة لعمل تقرير لـ Cochrane Library وهي منظمة دولية تقيم البحوث الطبية.


وقد وجد الباحثون أن معظم الدراسات
التي أجريت في هذا الموضوع تناولت عددا قليلا من الرياضيين وتم تصميمها
بأسلوب ضعيف. كما إن افتقار البيانات يعني أنهم لم يتمكنوا من الوصول
لنتائج هامة من 14 دراسة قارنت بين الاستعانة بالحمام البارد أو عدم
القيام بأي شيء آخر لتقليل التهاب العضلات
.


في هذه الدراسات طالب الباحثون
الرياضيين بأخذ حمام بارد عند درجة حرارة 50 إلي 60 فهرنهيت بعد ممارسة
تمارينهم الرياضية. وكان الشخص يبقى في حوض الاستحمام من خمسة إلى 24
دقيقة.

بوجه عام نجحت هذه الطريقة في تقليل
التهابات وآلام العضلات التي عانى منها الرياضيون لأربعة أيام تالية بنسبة
15 إلى 20%، كما صرح بليكلي، إلا أنه عاد وأكد أن التحسن لم يكن سوى في
الالتهابات، ولم يحدث أي تقوية في عضلات هؤلاء الرياضيين.

بالرغم من تسجيل هذه الدراسات لبعض
التحسن في حالة الرياضيين بسبب هذه الطريقة العلاجية بالتبريد، إلا أنهم
لم يقدموا طريقة معيارية لهذه الطريقة العلاجية.

وقال د. توماس بست، مدير الطب الرياضي
بجامعة ولاية أوهايو، الذي لم يشارك في هذه الدراسة: "إذا ما كنت تبحث عن
وصفة محددة لهذه الطريقة العلاجية، فهذا ليس متاحاً بعد".

ويعلق بست قائلاً: إن التقرير الجديد
لم يوضح عدد المرات التي يجب أن يخضع فيها الرياضي لهذه الطريقة العلاجية
بالتبريد، والمدة التي يجب أن يقضيها في حوض الماء البارد، والمدة التي
يجب أن يقضونها بعد ممارسة التمارين وقبل النزول في المغطس.

ويقول: "بوجه عام يجب أن يحذر كل
رياضي قبل التفكير في تطبيق هذه الطريقة. فمعظم هذه التجارب أجريت على
النخبة من الرياضيين. لذلك فإن طبيعة أجسامهم قد تكون أفضل من معظم
الأشخاص الآخرين. لهذا يجب ألا تعمم هذه الطريقة على كل الناس".

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رمز الصداقه
الادارة
الادارة
رمز الصداقه


الجنس : انثى

عدد المساهمات : 6725
نقاط : 12634
تاريخ التسجيل : 17/11/2010
الموقع : https://sadaka.catsboard.com/
العمل/الترفيه : العمل فى المنتدى

بطاقة الشخصية
مدونتى :

تحذير من الحمام البارد بعد ممارسة الرياضة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تحذير من الحمام البارد بعد ممارسة الرياضة   تحذير من الحمام البارد بعد ممارسة الرياضة Emptyالأربعاء مارس 07, 2012 2:51 pm

شكرا كتير ليكى
بارك الله فيكى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://sadaka.catsboard.com
شذي الياسمين
شخصية هامة
شخصية هامة
شذي الياسمين


الجنس : انثى

عدد المساهمات : 763
نقاط : 5909
تاريخ التسجيل : 24/11/2010
المزاج الحمد الله

بطاقة الشخصية
مدونتى :

تحذير من الحمام البارد بعد ممارسة الرياضة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تحذير من الحمام البارد بعد ممارسة الرياضة   تحذير من الحمام البارد بعد ممارسة الرياضة Emptyالخميس مارس 08, 2012 11:51 am

العفو

فيك بارك الله


مشكورة علي مرورك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رمز الصداقه
الادارة
الادارة
رمز الصداقه


الجنس : انثى

عدد المساهمات : 6725
نقاط : 12634
تاريخ التسجيل : 17/11/2010
الموقع : https://sadaka.catsboard.com/
العمل/الترفيه : العمل فى المنتدى

بطاقة الشخصية
مدونتى :

تحذير من الحمام البارد بعد ممارسة الرياضة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تحذير من الحمام البارد بعد ممارسة الرياضة   تحذير من الحمام البارد بعد ممارسة الرياضة Emptyالخميس مارس 08, 2012 2:33 pm

العفو ولو هذا واجب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://sadaka.catsboard.com
الاســـ نور ـــلام
مديره
مديره
الاســـ نور ـــلام


الجنسيه : مصر
الجنس : انثى

عدد المساهمات : 7348
نقاط : 14341
تاريخ التسجيل : 27/11/2010
الموقع : فى حمى الله
العمل/الترفيه : طالبه جامعيه
المزاج ....

تحذير من الحمام البارد بعد ممارسة الرياضة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تحذير من الحمام البارد بعد ممارسة الرياضة   تحذير من الحمام البارد بعد ممارسة الرياضة Emptyالجمعة مارس 09, 2012 2:51 pm

سلمت يداكى على الموضوع المفيد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شذي الياسمين
شخصية هامة
شخصية هامة
شذي الياسمين


الجنس : انثى

عدد المساهمات : 763
نقاط : 5909
تاريخ التسجيل : 24/11/2010
المزاج الحمد الله

بطاقة الشخصية
مدونتى :

تحذير من الحمام البارد بعد ممارسة الرياضة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تحذير من الحمام البارد بعد ممارسة الرياضة   تحذير من الحمام البارد بعد ممارسة الرياضة Emptyالجمعة مارس 09, 2012 3:03 pm

تسلمي لمرورك الرائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الاســـ نور ـــلام
مديره
مديره
الاســـ نور ـــلام


الجنسيه : مصر
الجنس : انثى

عدد المساهمات : 7348
نقاط : 14341
تاريخ التسجيل : 27/11/2010
الموقع : فى حمى الله
العمل/الترفيه : طالبه جامعيه
المزاج ....

تحذير من الحمام البارد بعد ممارسة الرياضة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تحذير من الحمام البارد بعد ممارسة الرياضة   تحذير من الحمام البارد بعد ممارسة الرياضة Emptyالجمعة مارس 09, 2012 3:07 pm

الله يسلمك غاليتى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زهره العلا
شخصية هامة
شخصية هامة
زهره العلا


الجنسيه : مصر
الجنس : انثى

عدد المساهمات : 967
نقاط : 5977
تاريخ التسجيل : 11/09/2011
المزاج عادى

بطاقة الشخصية
مدونتى :

تحذير من الحمام البارد بعد ممارسة الرياضة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تحذير من الحمام البارد بعد ممارسة الرياضة   تحذير من الحمام البارد بعد ممارسة الرياضة Emptyالخميس مارس 15, 2012 2:51 pm

تحذير من الحمام البارد بعد ممارسة الرياضة 186652
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شذي الياسمين
شخصية هامة
شخصية هامة
شذي الياسمين


الجنس : انثى

عدد المساهمات : 763
نقاط : 5909
تاريخ التسجيل : 24/11/2010
المزاج الحمد الله

بطاقة الشخصية
مدونتى :

تحذير من الحمام البارد بعد ممارسة الرياضة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تحذير من الحمام البارد بعد ممارسة الرياضة   تحذير من الحمام البارد بعد ممارسة الرياضة Emptyالسبت مارس 17, 2012 10:59 pm

تسلمي علي مرورك المميز
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
мἷќὗ
شخصية هامة
شخصية هامة
мἷќὗ


الجنسيه : السعوديه
الجنس : انثى

عدد المساهمات : 6462
نقاط : 11847
تاريخ التسجيل : 17/12/2010
العمل/الترفيه : šłeeρıиg
المزاج no

بطاقة الشخصية
مدونتى :

تحذير من الحمام البارد بعد ممارسة الرياضة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تحذير من الحمام البارد بعد ممارسة الرياضة   تحذير من الحمام البارد بعد ممارسة الرياضة Emptyالإثنين أغسطس 13, 2012 8:15 pm

يعطيكك الف عافيه ع الطرح الرآائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تحذير من الحمام البارد بعد ممارسة الرياضة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» فوائد الماء البارد
» الحمام
»  تحذير هـآآآآآآآآآآم
» الحمام الزاجل
» الفاكهة والماء البارد معلومات خطيرة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الصداقه  :: الحياة :: الصحة-
انتقل الى: